成功，动机与目标：知道为什么一事无成的是你吗？

用心果蔬

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你苦于老大不小一事无成？你是思想的巨人，行动的矮子？你认为拖延症无药可救？你常常事倍功半？你觉得自制力天生，无法培养？戒烟、减肥周而复始、难如登天？

我们成功的原因是什么？失败的原因又在哪里？一般人未必说得准。今天第一管理学派给大家推荐一本书——《成功，动机与目标》，作者以严谨可靠的科学依据，通过大量极具启发性的实验，为读者揭示了人类动机的基本理论，阐明了树立正确动机与成功实现目标之间的关系，并郑重指出——所有人都能更好地实现目标！


一、合适的目标

具体又有难度的且在能力范围内可完成的目标比模糊或过于简单的目标更能激发优异的表现。是因为：成功完成困难的事情，更能使人愉悦，能给人更大的满足感和快感，让人整体感觉更幸福。有三种思考目标的方式：


1、是什么 VS 为什么

“是什么”一般用于解决短期、简单的任务。优势是:更好地安排时间，防止拖延。

“为什么”一般用于解决未来、困难复杂的任务。优势是:让任务更有意义和目标感，做事的时候会更有动力。

这是两种不同的思维方式。不同的人有不同的思维方式。即使同一个人对不同的目标也有不同的思维方式。人们总是高估自己现在的能力，低估自己未来的能力。我们需要弄清楚的是，当做一件困难和困难的事情时，用“是什么”的方式思考可以帮助你分解步骤，集中精力解决眼前的问题。

如果你做了一件不太难的事，而这件事本身对你来说并不那么有吸引力，那么你需要启动“为什么”模式来思考行为背后的意义和目的。

2、表现型 VS 进步型

表现型的人非常注重表现目标，如果考试得不到A，他们会非常失望。也就是说，表现型人的自我价值感来自于外界的肯定和绩效目标的实现。如果目标没有实现，你会完全否定自己，甚至陷入沮丧和沮丧。

进步型的“思维方式”不会以“是否”来判断自己，而是注重自我完善，也就是说，注重“精熟目标”。

如果你的目标很难实现，以进步的方式思考更合适，因为你会喜欢这个过程。如果你的目标很简单，最好用表现型的方式思考，因为这样更容易实现你的绩效目标。

3、进取型 VS 防御型

进取的目标是从成就的角度思考。用经济学的语言来说，利润最大化(和避免失去机会)是这个目标的本质。

防御的目标是由安全措施构成的。它是关于履行职责，基于“我应该做什么”的目标。从经济的角度来看，这个目标侧重于“最小化损失”和保持成本。

这两种目标方式没有对错之分。为了得到爱，我们追求“进取”和追求成就的目标。如果我能成为我理想的自己，并被别人欣赏，我就能带着爱和归属感生活。同样，我们追求“防御”的目标，认真对待责任，避免犯错误，以获得安全。

二、如何确立目标


1.目标具体化。

减肥是你一直想做的事情，减肥5公斤是一个明确而实际的目标。

2.目标困难化。

太简单的事情不能称为目标，也不能激发你的斗志；同时，设定不可能的目标是没有意义的。正确认识自己，认清现实，为目标设定合理的难度区间。

3.考虑价值和可行性。

当我们考虑长期目标时，我们倾向于用“为什么”而不是它的可行性来思考。至于短期目标，我们倾向于用“什么”来思考，而不是考虑目标的价值。因此，在设定目标时，我们应该平衡它的价值和可行性。

4.正面思考但不要轻敌。

积极的思维方式不是乐观地认为我会永远实现我的目标，而是当我充分想象实现目标的障碍和困难时，对自己战胜苦难的能力充满信心。也就是说，既要考虑成功的场景，也要考虑道路上的障碍。

三、如何达成目标


1、了解目标破坏者。

行动是最重要的，如果你不行动，任何目标都没有意义。抓住现在，我们往往有不止一个目标，每个目标有时会发生冲突。这是因为如果你专注于纠缠，时间就会溜走。因此，我们需要提前考虑，如果目标之间有冲突，应该优先考虑哪一个。面对干扰和诱惑，我们应该用意志力来保护我们的目标。最后，我们应该始终监控我们的进展，调整我们的战略，以确保我们走在实现目标的正确轨道上。

2、“如果…就…”的力量，制定简单有效的计划。

为了保存我们的意志力，并将实现目标的行为植入潜意识，我们可以为自己设定一些“如果……就……”的原则。例如，如果我六点钟下班，我就去健身房锻炼一个小时；如果中午有更多的休息时间，我就读半个小时书。面对障碍，它同样有效。例如，你可以设定:如果我浏览网页一个小时，就站起来做一些家务。

3、自制力的疲劳和维护。

自制力就像肌肉，每个人都有。区别在于力量。同样，如果你锻炼你的自制力，它会变得越来越强大。如果你总是放纵自己，你的自制力就会下降。如果你觉得自己很难自控，你不必放弃自己。你需要一步一步地锻炼你的自控“肌肉”。只要你有机会坚持，你就会觉得你的自制力越来越强。在这个时候，不要妄想，你会成为一个超人，自我控制可以帮助你做任何事情。每个人的自制力都有其限度，并且随着使用而逐渐减弱，所以你需要计划并运用自制力去解决最困难的事情。不要随意使用它，也不要因为你有时缺乏自制力而感到沮丧。

4、切合实际的乐观。

不切实际的乐观是对无法控制的情况表示乐观，如命运、运气和内在能力。基于现实的乐观主义是，你相信通过努力工作、保持动力和采取适当的策略，你会成功。检验一个人乐观的方法是指出乐观的理由，调整不切实际的假设，用成功所需的具体计划和步骤取代所有不切实际的想法。成功的关键是将注意力从能力转移到努力、坚持和计划上。

5、懂得坚持、适时放弃。

为目标进行长期投资，不要在困难面前退缩，进步和自我选择的目标可以让人们处于长期投资的状态。同时，我们也应该意识到人们的精力和时间是有限的，有些目标必须放弃。或者，当价格太高时，你应该放弃。此时，用新目标取代旧目标可以帮助人们放弃旧的和不合适的目标。